パーソナルジムに通う頻度はどれくらいが理想的?

パーソナルジムに通う頻度はどれくらいが理想的?

全国に増えているパーソナルジムですが、選ぶ時にはポイントを押さえて探していきましょう。料金はやはり第一に考える方も多いと思いますが、テレビコマーシャルでも話題になっているような大手ですと、かなり高額な費用がかかります。もちろんシステムもしっかりしていますし、トレーナーの質が非常に高いということもメリットではありますが継続しづらいというのがデメリットです。自分にぴったりのパーソナルジムを探したら、後は通う頻度を考えていきましょう。プランは大体それぞれのジムで出ていますが週1回か2回というところが多いです。集中して取り組みたいのであれば週に2回は通いたいところです。理想的には2回ですが、1回しか行けなそうということであればそういったプランもありますので、後は自宅でも取り組むということで管理してもらうことも出来るでしょう。体のバランスも有りますし、筋トレをしたら筋肉痛になっている時には違う部位を鍛えます。

パーソナルジムのメニューはどんな種類があるのか

パーソナルジムのトレーニング用のメニューで、代表的な存在はやはり筋力トレーニングでしょう。筋肉を鍛えるだけではなく、ダイエットなどを目標にジムに通う場合でも、消費エネルギーの量を高めたり、見た目のシェイプアップ効果もある筋力トレーニングは非常に重要です。筋力トレーニングの種類はとても豊富で、腕立て伏せやベンチプレスで胸筋を主に鍛えるものや、ダンベルで背筋の筋力をアップさせるものなどがあります。下半身を強化する目的でスクワットなどもよく行われます。自分の鍛えたい箇所、痩せたい部位に合わせて鍛えましょう。 ランニングなどのような、有酸素運動もパーソナルジムではよく行われています。トレーナーが二人三脚で指導をしてくれるので、体に負荷をかけすぎず、無理のない範囲で行えるので初心者でも安心して始められます。 ストレッチやクールダウンなど、体の調子を整えるためのメニューも、パーソナルジムには色々あります。これらを組み合わせて最適なトレーニングが可能になるのです。